Skip to content

หนทางที่จะทำให้ท่านกลายเป็นคนสุขภาพดี

หลายๆคนอยากได้มีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง แต่ว่าปัจจุบันนี้มีตัวกระตุ้นต่างๆล้นหลามดังเช่นว่าโซเชียลสังคมรวมทั้งสื่อต่างๆมากมายบนอินเตอร์เน็ต


จนกระทั่งทำให้เราลืมที่จะดูแลรักษาสุขภาพร่างกายของตน เรามีแนวทางง่ายๆมาให้แด่ท่านได้ทดลองทำเลียนแบบเพื่อสุขภาพด้านร่างกายที่ดีของตัวเราเอง

คุณน่าจะแปลงกรรมวิธีรับประทานอาหารของคุณ แน่นอนการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์นั้นมันก็จะเป็นผลดีต่อร่างกายของเราถ้าเรากินแต่ของที่มีประโยชน์ร่างกายก็จะได้รับสารที่ดีต่อร่างกายแม้กระนั้นถ้าหากคุณเลือกรับประทานแม้ว่าของที่ไม่เป็นประโยชน์ร่างกายของคุณก็จะทำงานมากเพราะจำเป็นจะต้องขับสิ่งที่ไม่ดีออกมาจากร่างกายของเรา ทางง่ายๆสำหรับการเลือกทานอาหารนั้นเป็นแถวทางที่เราทุกคนเคยเรียนกันมาตั้งแต่เด็กๆแล้วคือการเลือกทานอาหารให้ครบ 5 กรุ๊ปที่มีโภชนาการครบบริบรูณ์ และก็คุณควรเน้นโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตส่วนพวกของว่างพวกที่ให้พลังงานสูงก็จะต้องหลีกเลี่ยงกินให้ต่ำลงที่สำคัญคุณจำเป็นที่จะต้องลดน้ำตาลลงเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเอง

เวลาพักผ่อนของคุณน่าจะพักให้เพียงพอ การนอนถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญมากไม่น้อยเลยทีเดียวต่อสภาพร่างกายของเราเพราะในช่วงเวลาที่เราหลับนั้นร่างกายของเราจะซ่อมแซมส่วนที่สึก ตอน 3 – 5 ทุ่ม ระบบภูมิต้านทานโรคจะดำเนินการได้อย่างเต็มประสิทธิภาพและเก็บพลังงานสำรองไว้ให้ร่างกายของคุณทำให้ขณะที่คุณตื่นมาในรุ่งแจ้งทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกแจ่มใสเหม็นตุหากว่าคุณนอนช้านี้ไปขณะที่คุณตื่นมาร่างกายของคุณก็อาจจะไม่รู้สึกเบิกบานใจ และในช่วงเวลา ตี 1 ถึง ตี 3 ตับของเราจะหลั่งสารเมลาโทนินเพื่อฆ่าเชื้อโรคทำให้ใบหน้ามองดูอ่อนวัยในตอนนี้ตับจะกำจัดสารพิษตกค้างคุณจำเป็นที่จะต้องหลับในในเวลานี้จะยอดเยี่ยม

การไปตรวจสุขภาพทุกปีเกิดเหตุที่คุณคงจะทำเนื่องจากว่าคุณไม่ได้ไปตรวจแบบนี้เป็นประจำหรือตลอดเวลาทุกสัปดาห์อย่างน้อยๆคุณควรที่จะไปตรวจสุขภาพปีละหนึ่งครั้ง ด้วยเหตุว่าจะก่อให้คุณได้รู้เรื่องของร่างกายคุณสุขภาพของตัวคุณเองว่าในอนาคตเราจะมีปัจจัยเสี่ยงอะไรที่จะเกิดขึ้นกับตัวเราในอนาคตได้บ้างรึเปล่าเราควรมีกลยุทธ์ประมือกับโรคที่จะเกิดตามมาแม้เราสามารถตรวจพบโรคได้ในระยะเริ่มต้นๆคุณก็จะสามารถที่จะคุ้มครองโรคดีมากกว่าที่เราตรวจพบในระยะอาการที่โรคนั้นได้ปรากฏขึ้นมาในระยะหนึ่งแล้วจะมีผลให้การดูแลรักษายากมากกว่าเดิมไปอีกทั้งหมดนี้คุณควรใช้สติรวมถึงสมาธิในการดำรงชีวิตวันแล้ววันเล่า

Sidebar